บทนำ การเดินทางแห่งความหวัง
1. เมื่อวันที่โรคเคาะประตูหัวใจ
2. น้ำตาแรก ยอมรับความจริง
3. โรคนี้คืออะไร ทำความเข้าใจ NCDs

ส่วนที่ 1 การค้นหาคำตอบ
4. เมื่อใจเริ่มสงสัย การหาข้อมูลแรกเริ่ม
5. ก้าวแรกสู่โรงพยาบาล พบแพทย์อย่างไรให้ได้คำตอบที่ชัดเจน
6. คู่มือการวินิจฉัย จากผลตรวจสู่การรู้เท่าทันโรค

ส่วนที่ 2 การบำบัดกายและใจ
7. คำแนะนำจากแพทย์: ยาที่ต้องกิน ใจที่ต้องปรับ
8. การดูแลตัวเอง แผนชีวิตใหม่ในโลกของ NCDs
9. ดูแลร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วย NCDs
10. ดูแลใจ เปลี่ยนมุมมองชีวิตให้เบิกบาน
11. แรงบันดาลใจจากภายใน ค้นพบความหวังในตัวเอง

ส่วนที่ 3 อาหารและสุขภาพ
12. อาหารคือยา หลักโภชนาการที่ต้องรู้
13. สูตรอาหารเพื่อชีวิต เมนูสำหรับผู้ป่วย NCDs
14. เครื่องดื่มมหัศจรรย์ เติมเต็มพลังชีวิตด้วยธรรมชาติ
15. ความสำคัญของน้ำ ดื่มอย่างไรให้เหมาะกับโรค

ส่วนที่ 4 การฟื้นฟูสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ
16. การหายใจเพื่อชีวิต เทคนิคหายใจชะลอโรค
17. พลังแห่งสมาธิ รักษาใจเพื่อรักษากาย
18. การออกกำลังกายแบบเบา เดิน-โยคะ-พิลาทิส
19. ดนตรีบำบัด เสียงที่ปลอบโยนร่างกายและจิตใจ
20. ธรรมชาติเยียวยา ปลูกต้นไม้ในใจ ปลูกต้นไม้ในบ้าน

ส่วนที่ 5 ชีวิตที่เปลี่ยนไปและแสงสว่างที่ปลายทาง
21. ครอบครัวคือยาใจ การสร้างความเข้าใจในครอบครัว
22. ตั้งเป้าหมายใหม่ ชีวิตที่ไม่ได้หยุดที่คำว่าโรค
23. การทำงานอย่างสมดุล ฟื้นพลังใจในโลกของอาชีพ
24. แสงแห่งความหวัง เรื่องราวผู้ป่วยที่เปลี่ยนชีวิตด้วยใจสู้
25. การดูแลสุขภาพและการทำงานอย่างสมดุล

ส่วนที่ 6 คู่มือปฏิบัติ
26. แบบฝึกหายใจและสมาธิ วันละ 5 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
27. ปฏิทินสุขภาพ วางแผนชีวิตอย่างเป็นระบบ
28. ตารางอาหารและกิจกรรม ตัวอย่างแผนที่ทำตามได้ง่าย
29. เคล็ดลับสุขภาพ 10 ข้อควรทำเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
30. จดหมายถึงคนอ่าน แรงบันดาลใจจากผู้เขียน

บทส่งท้าย โรคนี้ไม่ใช่จุดจบ