“แค่ปรับวิธีหายใจ… โลกทั้งใบก็เบาลง”
ชำระล้างพลังงานลบ คืนความสงบให้ชีวิต ด้วยลมหายใจแห่งการเยียวยา
.
พลังแห่งลมหายใจ
เคยสงสัยไหม ทำไมบางวันเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง แม้จะนอนหลับเต็มอิ่มแล้วก็ตาม? หรือทำไมความเครียดและความวิตกกังวลจึงเข้ามาครอบงำ ทั้งที่ชีวิตก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรมากมาย? — (คำตอบอาจอยู่ใกล้กว่าที่คิด นั่นคือ ลมหายใจของตัวเราเอง)
.
- หายใจตื้น ไม่เต็มปอด
- หายใจเร็ว ถี่ ผิดจังหวะ
- หายใจเข้า-ออกทางปาก
การหายใจผิดวิธีเช่นนี้ จะค่อย ๆ ทำลายชีวิตคุณ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า ขาดพลัง จิตใจปั่นป่วน เพราะ “อารมณ์กับลมหายใจเป็นของคู่กัน” ความเครียด ความวิตกกังวล ความสงบ ทุกอย่างสะท้อนผ่านจังหวะลมหายใจ และในทางกลับกัน ถ้าเราฝึกควบคุมลมหายใจ เราก็สามารถ “ควบคุมอารมณ์” ได้ด้วย
.
การหายใจอย่างถูกวิธี ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่ยังปลดปล่อยจิตใจจากพันธนาการแห่งความทุกข์ เมื่อคุณหายใจลึกและช้าลง สมองจะหลั่งสารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวลค่อย ๆ จางหายไปคุณจะสามารถชะลอจังหวะชีวิต ฟื้นฟูจิตใจ และค้นพบสมดุลที่หายไปได้อีกครั้ง
.
“จากศาสตร์โยคะโบราณ สู่วิทยาศาสตร์ของการหายใจในปัจจุบัน”
หนังสือว่าด้วยเรื่องของการหายใจเล่มนี้ จะนำพาผู้อ่านก้าวข้ามกรอบความคิดแบบเดิม ๆ โดยนำเสนอมุมมองใหม่ที่แตกต่างจากคู่มือดูแลสุขภาพทั่ว ๆ ไปอย่างสิ้นเชิง เปิดเผยความเชื่อมโยงอันซับซ้อนระหว่างร่างกายและจิตใจ รวบรวมเอาศาสตร์แห่งลมหายใจแบบโบราณ ผนวกเข้ากับมุมมองทางการแพทย์ตะวันตกสมัยใหม่ ซึ่งเป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือและพิสูจน์ได้
ค้นพบความลึกลับของ “กายทิพย์” ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการบรรลุจิตภาวะชั้นสูง สัมผัสศาสตร์แห่งปราณยามะ อานุภาพของการฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจ กำหนดจิต ตามฉบับคู่มือฝึกโยคะโบราณ
.
สารบัญ
บทนำ โดยนายแพทย์จอห์น คลาร์ก
บทที่ 1 ทำไมเราจึงต้องหายใจ โยคะและพลังงานของร่างกาย
- ชี้ให้เห็นว่าการหายใจเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน จากนั้นจึงนำเสนอการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันระหว่างฝั่งตะวันตก และความเข้าใจเชิงลึกซึ่งพิสูจน์ได้จากฝั่งตะวันออก เพื่อให้คุณได้เห็นมุมมองที่ครอบคลุมและลึกซึ้ง
บทที่ 2 การหายใจและหน้าอกกลไกของการหายใจ
- นายแพทย์อลัน ไฮมส์ จะนำเสนอเกี่ยวกับกลไกการหายใจ สรีรศาสตร์และกายวิภาคศาสตร์ของระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง การสำรวจผลกระทบทางสรีรวิทยาและทางจิตวิทยาที่เกิดจากลักษณะของการหายใจที่หลากหลาย เช่น การหายใจด้วยหน้าอก กะบังลม กระดูกไหปลาร้า และข้อถกเถียงเกี่ยวกับจมูก (อวัยวะที่มักถูกเข้าใจผิด)
บทที่ 3 ให้จมูกนำทางการทำงานของจมูกและพลังงาน
- นายแพทย์รูดอล์ฟ บัลเลนไทน์ จะมาพูดถึงการทำงานของจมูกและพลังงาน ระบบทางเดินหายใจส่วนบน กายวิภาคและสรีรวิทยาของจมูก การชำระล้างจมูก รูปแบบที่ชับซ้อนของการทำงานของระบบประสาท โรคประสาทที่เกี่ยวกับปฏิกิริยาของจมูก การฝึกสมาธิหายใจสลับรูจมูก และการไหลเวียนของพลังงานที่เกิดจากพอร์ทัล
บทที่ 4 จากการรับรู้ระดับพื้นฐานสู่ระดับสูง
- ในบทสุดท้าย สวามี รามา จะอธิบายถึงสื่อกลางที่เชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ หรือ “ปราณ” ตามตำราเก่าแก่ของโยคีโบราณ ที่ได้กล่าวไว้ว่าเป็นหน่วยพลังงานที่ละเอียดอ่อนที่สุด อธิบายถึงระบบการจัดการ และลงรายละเอียดในส่วนของชั้นปราณหรือสนามพลังงาน ซึ่งเน้นโครงสร้างทางกายภาพและการทำงานของร่างกาย ซึ่งนับว่าทำงานภายใต้การควบคุมของจิตใจ
ทั้ง 4 บทในหนังสือเล่มนี้ คือเรื่องราวที่คุณต้องตกตะลึง และหันกลับมาทบทวนวิธีการหายใจเสียใหม่