ใช้ชีวิตอย่างไร ให้อายุยืนนับ 100 ปี?
เผยความลับของคนอายุยืนยาว มาดูกันว่าคนที่มีอายุเกิน 100 ปี พวกเขากินอาหารอะไร มีวิธีคิดแบบไหน และใช้ชิวิตอยู่อย่างไร จึงมีสุขภาพกายดี สุขภาพจิตพร้อม
คุณก็อายุยืนยาวได้ แค่รู้ความลับไม่กี่ข้อ
เจาะลึกเรื่องลับ ๆ ของคนที่มีอายุยืนยาว ไปกับหนังสือ “Growing Young อายุยืนที่สุดในโลก ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม” หนังสือขายดีระดับโลก (a Globe and Mail bestseller)
“ปัจจัยของการคงความเยาว์วัยไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการออกกำลังกายหรืออาหารการกินเท่านั้น”
คุณอาจคิดว่าการสร้างสุขภาพกายที่ดีและสุขภาพจิตที่แข็งแรงนั้นต้องแลกมาด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน การกินแต่อาหารออร์แกนิกราคาแพงทุกมื้อ ไปจนถึงการจ่ายเงินซื้อวิตามินนับสิบชนิด แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เคล็ดลับของคนที่มีอายุยืนยาวนับ 100 ปี มันง่ายกว่านั้นมาก
หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณลดอายุทั้งทางกายและจิตใจ โดยไม่ต้องฝืนก้าวขาเข้ายิมหรือเลือกกินเพียงแต่อาหารสุขภาพราคาสูง
คุณจะได้รู้ว่า ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจนั้นเป็นอย่างไร.. แล้วมิตรภาพ การช่วยเหลือผู้อื่น การมีสมาธิ มีสติที่ดีนั้น จะส่งผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ต่อสุขภาพได้มากแค่ไหนกัน
หนังสือที่คนระดับโลกยอมรับ
“Growing Young บอกถึงวิธีที่จะมีชีวิตที่ยั่งยืน และมีความสุข นั่นก็คือ การไม่หยุดที่จะเรียนรู้และเติบโต สูตรของมาร์ธา ซาราสกาอาจจะก่อขึ้นจากคำถามที่นำไปสู่การค้นคว้า แต่เพราะเนื้อหาที่เกิดจากการกลั่นกรองอย่างพิถีพิถันด้วยวิธีทางวิทยาศาสตร์นี้เองที่ทำให้ Growing Young น่าหลงไหล และชวนให้คล้อยตาม”
— Richard Wrangham (นักเขียนชื่อดังและศาสตราจารย์วิชา มานุษยวิทยา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด)
“Growing Young คือหนังสือที่ว่าด้วยเรื่องของจิตใจและการเชื่อมโยงซึ่งกันและกันกับร่างกายของเราและกับเพื่อนมนุษย์คนอื่น ๆ เป็นหนังสือเล่มหนึ่งที่ดีที่สุดเท่าที่ผมเคยอ่านเลยที่เดียว”
— Emeran Mayer (นักเขียนชื่อดัง เจ้าของผลงานหนังสือ The Mind-Gut Connection)
“เป็นหนังสือที่ทำให้เรารู้ว่าจิตใจมีความสำคัญต่อการมีอายุยื่นมีวิธีการนำเสนอที่ไม่เหมือนใคร และนำไปใช้ได้จริงหากคุณเป็นคนที่ใส่ใจตัวเลขที่ยืนยาวของอายุและใส่ใจคุณภาพชีวิต แต่ไม่สามารถแบกรับหลักโภชนาการหรือการออกกำลังกายเป็นประจำรูปแบบใหม่ ๆ ได้อีกต่อไปแล้ว ผมขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ให้คุณเลย”
— Adam Grant (นักเขียน New York Times Bestselling และผู้จัดรายการ TED podcast)
เขียนและแปลโดย
- นักข่าวสายวิทยาศาสตร์ ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง มีผลงานตีพิมพ์ทั้งกับ Washington Post, Scientific American, New Scientist, the Atlantic, Discover และอื่น ๆ
- นักเขียนชื่อระดับ bestseller เจ้าของผลงานหนังสือขายดี เช่น “Meathooked: The History and Science of Our 2.5-Million Year Obsession with Meat”
- แพทย์แผน Osteopathy Medicine
- แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัย
- แพทย์ที่ได้รับอนุญาตให้ทำงานในต่างประเทศ อยู่ที่โรงพยาบาล Panacee มลฑลเหอเป่ย ประเทศจีน
- ผู้เขียนหนังสือขายดีติดอันดับ “ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง” Best seller อันดับ 1 หมวดสุขภาพ และ Top 100 หนังสือระดับประเทศ
สารบัญ
