“แค่เพียงปรับวิธีหายใจ
โลกทั้งใบก็เบาลง”
ชำระล้างพลังงานลบ คืนความสงบให้ชีวิต
ด้วยลมหายใจแห่งการเยียวยา
.
พลังแห่งลมหายใจ
เคยสงสัยไหม ทำไมบางวันเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง แม้จะนอนหลับเต็มอิ่มแล้วก็ตาม? หรือทำไมความเครียดและความวิตกกังวลจึงเข้ามาครอบงำ ทั้งที่ชีวิตก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรมากมาย? (คำตอบอาจอยู่ใกล้กว่าที่คิด นั่นคือ ลมหายใจของตัวเราเอง)
- หายใจตื้น ไม่เต็มปอด
- หายใจเร็ว ถี่ ผิดจังหวะ
- หายใจเข้า-ออกทางปาก
การหายใจผิดวิธีเช่นนี้ จะค่อย ๆ ทำลายชีวิตคุณ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า ขาดพลัง จิตใจปั่นป่วน เพราะ “อารมณ์กับลมหายใจเป็นของคู่กัน” ความเครียด ความวิตกกังวล ความสงบ ทุกอย่างสะท้อนผ่านจังหวะลมหายใจ และในทางกลับกัน ถ้าเราฝึกควบคุมลมหายใจ เราก็สามารถ “ควบคุมอารมณ์” ได้ด้วย
การหายใจอย่างถูกวิธี ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่ยังปลดปล่อยจิตใจจากพันธนาการแห่งความทุกข์ เมื่อคุณหายใจลึกและช้าลง สมองจะหลั่งสารที่ช่วยบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวลค่อย ๆ จางหายไปคุณจะสามารถชะลอจังหวะชีวิต ฟื้นฟูจิตใจ และค้นพบสมดุลที่หายไปได้อีกครั้ง
จากศาสตร์โยคะโบราณ สู่วิทยาศาสตร์ของการหายใจในปัจจุบัน
หนังสือว่าด้วยเรื่องของการหายใจเล่มนี้ จะนำพาผู้อ่านก้าวข้ามกรอบความคิดแบบเดิม ๆ โดยนำเสนอมุมมองใหม่ที่แตกต่างจากคู่มือดูแลสุขภาพทั่ว ๆ ไปอย่างสิ้นเชิง เปิดเผยความเชื่อมโยงอันซับซ้อนระหว่างร่างกายและจิตใจ รวบรวมเอาศาสตร์แห่งลมหายใจแบบโบราณ ผนวกเข้ากับมุมมองทางการแพทย์ตะวันตกสมัยใหม่ ซึ่งเป็นข้อมูลที่น่าเชื่อถือและพิสูจน์ได้
ค้นพบความลึกลับของ “กายทิพย์” ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการบรรลุจิตภาวะชั้นสูง สัมผัสศาสตร์แห่งปราณยามะ อานุภาพของการฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจ กำหนดจิต ตามฉบับคู่มือฝึกโยคะโบราณ
..
หนังสือที่คุณหมออ่านแล้ววางไม่ลง
“ผมจองหนังสือเล่มนี้ไปตั้งแต่ช่วงเปิดพรีออเดอร์ เพราะเห็นว่าเป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพที่เน้นการปฏิบัติจริง และยังเชื่อมโยงถึงศาสตร์การแพทย์แผนไทยอีกด้วย ว่าด้วยเรื่องวิธีการหายใจ ใครว่าไม่สำคัญ? ถ้าคนเราหายใจไม่ถูกต้อง หายใจตื้นเกินไป หายใจเร็วเกินไป หรือแม้แต่ปล่อยให้การหายใจเป็นไปตามอัตโนมัติเกินไป ก็อาจทําให้เราหายใจไม่เหมาะสมได้
เพราะฉะนั้นการหายใจที่ดีต้องหายใจลึกให้ท้องป่อง ทรวงอกขยายเยอะ ไม่เช่นนั้นเราจะไม่สามารถเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ใช้แล้ว ซึ่งเป็นของเสียขับทิ้งได้ เมื่อเป็นเช่นนั้นมันจะคั่งในเลือด ทําให้สภาพร่างกายเป็นกรด และกระทบต่อการทํางานของระบบภูมิคุ้มกัน
การหายใจที่ถูกต้องคือ ลึก ช้า เป็นการหายใจที่จิตรับรู้ จิตกำกับ ไม่ปล่อยให้เป็นอัตโนมัติ เข้าลึก… ออกลึก… เข้าช้า… ออกช้า… จะทําให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นครับ”
— นายแพทย์พิเชฐ บัญญัติ
รองอธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์
หนังสือที่ “คุณนิ้วกลม” แนะนำ
“ลมหายใจสามารถปลดล็อคพลังในตัวเราได้” ไม่ใช่แค่ด้านร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย หนังสือเล่มนี้เปรียบลมหายใจเหมือน “จุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์และจิตใจ” ถ้าเราหายใจอย่างถูกวิธี ร่างกายก็จะได้รับพลังงานเต็มที่ ระบบต่าง ๆ ในตัวเราก็ทำงานดีขึ้น
ที่สำคัญ “ลมหายใจยังเป็นเครื่องมือช่วยเราสำรวจโลกภายใน” โลกที่เรามักละเลยเพราะมัวแต่วิ่งไล่ตามสิ่งภายนอก การหยุดเพื่อรับรู้ลมหายใจของตัวเองจึงไม่ใช่แค่การพัก แต่เป็นการ “กลับบ้าน” สำหรับผม หนังสือเล่มนี้สอนว่า ” ลมหายใจคือครูที่เราพกติดตัวมาตลอด” แต่น่าเสียดายที่เราไม่เคยฟังมันเลย ถ้าลองเริ่มฟัง เราอาจได้ยินเสียงที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และอาจค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา
บางที ความสงบ ความสุข และคำตอบที่เราตามหา อาจไม่ได้อยู่ไกลไปกว่าลมหายใจลึก ๆ หนึ่งครั้งก็ได้ครับ
— นิ้วกลม
สารบัญ
บทนำ โดยนายแพทย์จอห์น คลาร์ก
บทที่ 1 ทำไมเราจึงต้องหายใจ โยคะและพลังงานของร่างกาย
- ชี้ให้เห็นว่าการหายใจเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน จากนั้นจึงนำเสนอการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันระหว่างฝั่งตะวันตก และความเข้าใจเชิงลึกซึ่งพิสูจน์ได้จากฝั่งตะวันออก เพื่อให้คุณได้เห็นมุมมองที่ครอบคลุมและลึกซึ้ง
บทที่ 2 การหายใจและหน้าอกกลไกของการหายใจ
- นายแพทย์อลัน ไฮมส์ จะนำเสนอเกี่ยวกับกลไกการหายใจ สรีรศาสตร์และกายวิภาคศาสตร์ของระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง การสำรวจผลกระทบทางสรีรวิทยาและทางจิตวิทยาที่เกิดจากลักษณะของการหายใจที่หลากหลาย เช่น การหายใจด้วยหน้าอก กะบังลม กระดูกไหปลาร้า และข้อถกเถียงเกี่ยวกับจมูก (อวัยวะที่มักถูกเข้าใจผิด)
บทที่ 3 ให้จมูกนำทางการทำงานของจมูกและพลังงาน
- นายแพทย์รูดอล์ฟ บัลเลนไทน์ จะมาพูดถึงการทำงานของจมูกและพลังงาน ระบบทางเดินหายใจส่วนบน กายวิภาคและสรีรวิทยาของจมูก การชำระล้างจมูก รูปแบบที่ชับซ้อนของการทำงานของระบบประสาท โรคประสาทที่เกี่ยวกับปฏิกิริยาของจมูก การฝึกสมาธิหายใจสลับรูจมูก และการไหลเวียนของพลังงานที่เกิดจากพอร์ทัล
บทที่ 4 จากการรับรู้ระดับพื้นฐานสู่ระดับสูง
- ในบทสุดท้าย สวามี รามา จะอธิบายถึงสื่อกลางที่เชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ หรือ “ปราณ” ตามตำราเก่าแก่ของโยคีโบราณ ที่ได้กล่าวไว้ว่าเป็นหน่วยพลังงานที่ละเอียดอ่อนที่สุด อธิบายถึงระบบการจัดการ และลงรายละเอียดในส่วนของชั้นปราณหรือสนามพลังงาน ซึ่งเน้นโครงสร้างทางกายภาพและการทำงานของร่างกาย ซึ่งนับว่าทำงานภายใต้การควบคุมของจิตใจ
ทั้ง 4 บทในหนังสือเล่มนี้ คือเรื่องราวที่คุณต้องตกตะลึง และหันกลับมาทบทวนวิธีการหายใจเสียใหม
